人に振り回されて辛いときに楽になる方法

人に振り回されて辛いときに楽になる方法

こんにちは、かぶみです。

家族の心無い一言、無茶ぶりしてくる上司、自分勝手な友達……

周りの人に振り回されて、自分の心がもやもやしてしまうこと、一日に一回はありませんか?

相手がどうしてそんなことを言うのか、どうしてそんな態度を取るのか。

相手の気持ちになって考えてみたら「気の置けない間柄であなたなら許してくれると信頼して言った冗談だったから」とかポジティブに受け取ろう、とよく聞きますが、そう解釈するのもなかなか難しいと思いませんか?(私は苦手です)

イラッときた瞬間。

もやっとした瞬間。

ぎゅっと手を握り締めたり、歯を食いしばったり。

ついしてしまいがちですが、心だけじゃなくて体も悲鳴を上げてしまう(自律神経のバランスが悪くなったり、血流が悪くなってしまう)と聞いて、止めました。

代わりに、深呼吸。

自分の全身に酸素を巡らせます。

自分の体を大事にします。

目を閉じて深呼吸しながら、好きな場所や好きなこと、楽しかったことに想いを巡らせるのも〇

私は京都にあるレストラン、イルギオットーネの空気や美味しかったパンを思い浮かべます(食いしん坊(笑))

相手の気持ち(本心)なんてわからないし、無理やりなポジティブ解釈もなんだか疲れるし、

「今イラッとしたけど、怒ったり力を入れたりしないで、自分を大切にしたな」と褒めることにしました。

相手より自分。

明日もまず自分を第一に、程よく力を抜いて暮らせれば良いなと思います。

※深呼吸のついでにストレッチやヨガのポーズをするとより気分が晴れます。もし家族が目の前にいたら急にどうしたのか聞かれるので「イラッとした」と笑顔で伝えてみましょう。反省するかもしれません。

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